境节食了两个星期，奖赏自己一顿自助——反正每周都有"放纵餐"，吃了再减。两个小时的自助餐，你拿下了平时三天的量。

本放纵，纵而不束；餐，食也。放纵餐——压抑之后的集中兑现。

土解这是长期克扣的人给自己发的代金券：先亏到极点，再一次性补回。健身圈叫"欺骗餐"，名字倒是诚实——欺骗的不是热量，是那个绷了两个星期的自己。克扣与放纵是一枚硬币的两面：平日亏着，假日补着，都是把"匀"打碎了。可身体不认账，身体只认匀——一口气吃下三天的量，胃会被骗着扩张，但扩张有极限；极端处，要进手术室。老话说“若要身体安，三分饥与寒”：饥不是饿，是留三分余地；余地一留，人就有回旋。克扣的人心里有一杆秤：平日亏欠自己，假日就理直气壮地讨回来。秤不平，怎么吃都亏。

锄本周取消一次计划中的"放纵餐"，改一顿七分饱的正经饭——吃完不补偿，也不愧疚。