境同样的一天：别人过下来散了架，你过下来，人还在，神还稳。

本《庄子·养生主》：“安时而处顺，哀乐不能入也。”

土解己田容得下之瑞——涵得住不是忍得住：忍住是土板，涵住是土化。水来了含得住，热来了化得开——靠的不是堤坝高，是土厚。堤坝挡水，挡得住一时；土厚含水，含得住一季。所以补涵这件事，方向不在“撑住”，在“养厚”：睡够、吃清、少耗，都是在加厚。容在己田，化在涵：己田厚，涵才化得开。田薄的时候硬要化，化不动，就变成了忍。你不是涵不住事，你是土还薄。薄不是错，装作厚才是。土厚的人不是不含事，是含了之后还能睡。睡不睡得着，是涵最直的一把尺。土薄的时候，先别急着化大事，先化一口饭、一觉觉。

锄今晚睡前，把手放在肚子上，等它起伏十次。